手机版本

上海心理咨询

咨询解答| 公益讲座 机构分部| 招聘专区
当前位置: 首页 > 失眠咨询中心 > 失眠症的表现 >

面对“节后综合症”,你做好准备了吗?

时间:2013-02-18 17:07来源:未知 作者:admin 点击:
     七天甚至更长的春节长假转眼已经结束了,一切都将回到之前的轨道, 面对2013年的春节长假,您是否准备好应对“节后综合症”了呢?
 
     通常情况下, 节后综合症主要有以下几个方面的表现:
 
     一、上班恐惧
 
     对于普通的上班族来说,节后第一天上班或多或少都会出现诸多的不适应,特别是各种负面情绪都会接踵而来,从而导致工作效率低下,还有部分人甚至还会出现恶心、呕吐、厌食、神经衰弱等躯体化反应,因此,很多公司在春节上班前几天的首要任务是帮助员工“收心”,并且进行适度的身心调节,这样更能可以有效的减少“节后综合症”的负面影响。心理专家建议比较有效的方法就是从生活内容到作息时间都需要作出相应的调整,如在上班头几天不宜去做一些非常具有挑战性的工作,不妨先从一些比较容易、有把握的事情入手,给自己必要的缓冲期,另外还可以做一些工作日程表,对未来一段时间的工作做些安排,还可以尝试进行一些舒缓情绪的心理训练,这些都有助于缓解“节后综合症”的负面影响。
 
     二、 睡眠障碍
 
     节日出现睡眠障碍主要是有由于节日期间一些毫无规律的生活习惯所致,如彻夜看电视、娱乐、聚会等,导致生物钟的紊乱,心理专家表示,这只不过是暂时性的适应障碍现象,只要慢慢适应之前的有规律的作息时间,自然过渡到上岗状态,睡眠障碍也就自然会有所减轻直至消失;另外进行适度的有益于身心健康的体育锻炼也有助于缓解睡眠障碍。
 
     三、 旅途综合症
 
     在每年回家团圆的迁徙大军中,有相当部分都需要承受长途跋涉之苦,而且春节前后都会出现一票难求的情况,正如电影《人在囧途》中所描述的那样,春节前后的往返奔波会无形之中增加自身的疲惫感,舟车劳顿的身心也迫切需要得到休整,如果没有足够的时间来调整自己的身心状态,自然更会出现旅途综合症。
 
     四、 情感失落
 
     每次短暂的相逢后又将是遥遥不期的别离,特别是亲子、夫妻、恋人之间的别离更易激起人们内心的失落,这种离愁别绪不仅不会随着春节脚步的远去而淡去,相反却会愈发强烈,这种情感上的失落也是导致节后综合症的重要原因。
 
     面对“节后综合症”,你做好准备吗?
 
推荐内容