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什么是睡商呢?

时间:2016-10-27 09:27来源:未知 作者:上海心理咨询 点击:
我们每个人都知道智商、情商、性商、键商等含义,对于“睡商”我们可能是头一次听到,那么“睡商”是什么呢?睡商是一个创造出来的词语,它是一个有内涵的概念,它记录了你对睡眠知识的了解程度,自我心理认识的过程,以及与他人、环境、社会的关系和适应程度。睡商高的人,他们的统一标签是:身体健康、精神焕发、皮肤光亮、思维敏捷。
什么是睡商呢?
睡商低的表现
1.睡眠轻视族:认为睡觉是浪费时间,该睡觉的时候,可以看书、工作、娱乐、喝酒……总之就不睡觉,毕生与睡魔做斗争。
2.主动不眠族:生怕别人说自己“怎么睡那么早啊?”所以就是不睡觉。视凌晨两点以前入睡为可耻。主要是怕自己睡得太好成为异类,最终想睡好也不行了。
3.失眠恐慌族:最担心和别人一样失眠,偶尔一次睡不好就情绪紧张,害怕失眠会让生活不顺,其结果可能由业余睡不好向失眠转正。
4.睡眠挑剔族:因为可能发生的一切原因睡不好,有各种顽固的睡觉旧习,适应新环境和任何动态的改变需要漫长的时间。
5.睡眠牺牲族:被动失眠的最佳表现。往往是陪着别人不睡,为了别人的利益,牺牲自己的睡眠时间。
 
睡商高的表现:身体健康、精神焕发、皮肤光亮、思维敏捷。
 
给你的睡商加值——分段睡眠
人的睡眠是有节律的,睡眠的前半段多为深睡眠,后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下,深睡眠并不增加,只是延长了浅睡眠的时间。很快能进入深睡眠的人,即使浅睡眠的时间相对少一些也不会影响到精神状态;相反,只是延长了浅睡眠的时间,睡眠质量并未改善。
 
其实很多人都有这样的经历,当感觉特别累时,便想睡一会儿,一旦抽时间打个盹,精力马上得到恢复,即使晚上少睡两个小时也不感觉困。
总体而言,睡眠时间的长短因人而异,“睡眠分段进行”这一健康新时尚,正是顺应了“只要能消除疲劳和恢复精力,适当减少或增加睡眠时间是无可非议的”这一现代生活的健康准则。
 
睡眠三要素
1.寝具:和睡眠品质关系最密切的寝具就是枕头!合适的枕头,应让人在躺下时颈椎曲线呈S形,脸部的倾斜度约5度。床铺也不能太软,否则身体会往下沉,对腰部造成负担。
 
2.室温和湿度:适合睡眠的室温是25℃,湿度约为50%至60%,若真想睡个好觉,湿度比温度的影响力更大。
 
3.光线:光线有助于安眠和清醒。没有关灯就睡觉,产生睡意的褪黑色素荷尔蒙受到光线刺激,就不易分泌出来,所以就会睡不安稳。
 
据社会调查显示,我们这个时代已经进入了全民“欠睡”的时代,为什么这么说呢?这是因为我们进入社会主义建设的新时代,因此人人的工作热情都十分高涨,很多人为了工作而放弃了自己的睡觉时间,或者是为了工作搞得睡眠不佳。其实,说白了,“为工作”只是一种借口,我们只是习惯了以这个冠冕堂皇的借口来作为搪塞一切影响身体健康的理由。要说谁还不知道身体是革命的本钱呢?可惜就是做不到。
 
当然,“工作”之下和“工作”之外还有很多真正的其他的原因。为了这些原因,更多的人愿意牺牲睡眠放弃健康,他们奉行“人生难得几回乐”的箴言。说老实话,记者也是一个通宵上网族的拥戴者,尽管深知这样做的坏处,甚至痛恨这样去做,可是还是忍不住。写了这篇稿子以后,决定痛改前非,与这种不正常的生活方式彻底告别!
 
言归正传,在北京、上海等大城市,也有对睡眠状况的调查。调查显示,目前有40%的人睡眠严重不足,有80%的人的人忍受着睡眠差带来的疲劳,有50%的人忍受着睡不好觉引起的心情烦躁,但只有6%的人觉得需要对此采取行动。
 
“欠睡”成了近10年中国人的群体表现(这一点很多媒体做过表述)。如果谁不欠睡,谁没夜生活,简直太农民了,而且是上个世纪的农民。在积极消除城乡差别的今天,你不欠睡,你真的就快没地位了。
 
于是,进入全民欠睡年代。“欠睡”,一个值得思考的问题,一个不得不说的问题,一个严肃深刻的社会问题。所以,当我们遇到睡商低或者睡眠不好的时候,建议我们可以去寻找专业的上海心理咨询专家的帮助,寻求专业的解决方法,让自己拥有更好的工作状态。
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