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大学生很焦虑怎么办?

时间:2016-03-10 17:24来源:未知 作者:上海心理咨询 点击:
大学生很焦虑怎么办?
对于大学生而言,大学的生活是自由、无拘无束的,这和艰苦的高中生活简直是天地之别。那么,我们在这样的一个环境中学习、生活应该是幸福快乐的,但是我们调查发现,有很多孩子在大学时期都会出现各种各样的心理问题,特别是重点真正大学的学生,孩子们每天都非常痛苦和难受,他们也特别的焦虑,特别的没自信,这是为什么呢?
 
案例:我今年大四,从去年10月开始,因为考研期间学校课很多,比较焦虑,开始思维无法集中,总是不断地考虑些无关紧要的问题(是与自己有关,或者身边的人,看到的事),比如回忆别人说过的话。而且一想就想到好多好多,有时一想一下午,特别焦虑和沮丧,想复习看书,却控制不了自己不去想这想那!而且特别讨厌的是,有时脑子里反复盘旋着一个问题,一会儿又忘了,然后就痛苦了,一直不停的想把忘了的东西回忆起来!每到这时候就很崩溃。其实我脑子不笨,也想集中精力做学习上的事,可就是被这种思维困着无法看书,感觉每天心情很低落.我到底要怎么样才能摆脱,不去瞎想呢?真的好想恢复到去年之前的状态啊!
 
还有,我也知道我自己有点完美主义,做事小心谨慎。但是以前一直非常正常,很快乐。没有出现过现在这样的强迫症状,特别痛苦!这次考研其实我是想清楚了的,因为我不喜欢本科的英语专业,又对法律感兴趣,而且向往北大,所以考的北大法硕,可惜由于心情焦虑没有复习好没考上。现在公务员没复习倒进了面试,家人一心劝我别考研了,但我很想出去念书,现在很矛盾。每天好像总觉得心事重重,心里负担重,但都是不断地想些小问题,就是无法全身心去学习,去做一件事情。症状已经持续这么久了,我都怕是强迫症,再拖下去好不了可怎么办啊?
 
上海神光心理咨询中心彭瑞林教授分析指出,看完孩子的自我分析,感觉很到位,说明这个孩子是个很喜欢思考的小女子,因为孩子不喜欢自己的本科专业英语,喜欢法律,而且还是北大法硕,试想孩子这么要强的性格,这么高的目标,压力能小吗?孩子给了超出自己承受能力的压力,最终的结果是把自己压垮。以这个孩子如此要强完美的性格,对这样的结果当然不甘心,所以她才会去无休止的思考、评价和自责,这样胡思乱想就会越来越多、情绪就会越来越差,胡思乱想就会更多,强迫思维顺势形成了。
 
上海心理咨询专家彭教授建议,首先经过可以进行自我调节,放松自己,认真思考一下自己所需要的是什么,尽量不要给自己压力。只要您把这个想清楚了,您的自我调节基本到位,您的症状也能够缓解很多。如果发现自己解决不了,真正是求助于专业的心理咨询师,让专家帮助您解决自己的困惑,以一个好的状态去迎接新的挑战。