社交恐惧症简称社恐，是在公共场合与人交往的一种恐惧，例如谈判、演讲、交友、聚会等等的场合，是一种不受控制的紧张，严重时会发抖、冒汗、语无伦次，从而影响了正常的社交，甚至会失去很多宝贵的机会，常常令人懊恼不已。

    据统计，社交恐惧症患者每10人当中就有1人患有这类问题，这种症状在当今社会还是比较普遍的，给许许多多有能力展现自己却苦于受症状压迫的人无疑套上了束缚的枷锁。

    那么，社交恐惧症是如何产生的呢？为何会演变成这么强烈的症状呢？据上海神光心理咨询中心的专家实践研究发现，患有社恐的患者多为严重缺乏安全的人，拥有完美主义情结，内心非要要强，非常喜欢思考问题，非常敏感，非常在意自己在别人严重的形象，非常在意别人对自己的评价。如果有一次在一个重要的人面前有了失败的经历，他就会非常纠结这个问题，非常自责、懊恼，反复想着下次要将它弥补回来，用真正的表现来获得新的成功的经验。但是越在意就越紧张，越紧张就越容易出错，越出错就越内疚，以致形成一种恶性循环。然后他就会开始担心自己在别人眼里已经不完美了，别人对他的认识和评价肯定不怎样，胡思乱想之后会发现每次遇到同样的情形就会莫名地紧张和害怕，躯体症状也就伴随而至。

    那么，患有社交恐惧症的人该如何自我调整？提供以下几点供大家参考。

1、  多给自己一些鼓励，多给自己一些正面的心理暗示。

2、  不要过多地苛求自己，给自己多一些的空间，认识自我，接受不完美的自我。

3、  活在当下，感受眼前的美好，学会感恩。

4、  用一颗平常心面对现实面对自己，让自己学会放松。

用心生活，善待自己，阳光之门终究会再次为您敞开！