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强迫症的心理疗法,让你的症状自然脱落

时间:2013-04-08 10:55来源:未知 作者:admin 点击:
强迫症症状
     强迫症的心理疗法与其他的心理障碍一样,都是要在了解症状形成模式的基础上才能真正有效。强迫症的形成源于患者对症状的排斥、过度关注、多想而少做。
 
     强迫症的心理疗法一:接纳症状。
 
     我们都有这样的经历,可能在不知道的情况下受了皮外伤,已经流血结疤我们却不知情。然而某次发现它以后再忽然感觉到疼痛,而且越想它越是疼痛,而不知情时一点一感觉不到疼痛。强迫症其实就像患者身上一块疤痕,其实它原先非常小,很正常,而患者感觉它影响了自己的形象,于是试图把它挖掉,结果疤痕越来越严重,越来越疼痛。而让这块疤痕消失的正确做法是不去管它,接受自己暂时有疤这件事,相信这块疤自己会慢慢脱落。
 
     强迫症的心理疗法二:正常的生活可以转移自己的注意力
 
     强迫症患者有原先的一直与症状作斗争,到接纳症状、不理会症状这一过程并不容易,患者因为表示总是忍不住去想自己症状。那么应该如何做到忽视症状呢?最好的做法就是让自己忙碌起来,让自己没有多余的时间去思考其他的东西。在家里该做什么就做什么,或者故意把自己的生活安排的充实起来。因为现实生活的忙碌而自然痊愈的强迫症患者并不少见,他们表示,我没有时间想自己是一个强迫症患者,等到意识到时,症状已经消失了。
 
     因为自己是一个强迫症患者,从而断定自己不能工作,不能生活的患者很难康复,因为普通的生活就是治疗强迫症的良药,它也是森田疗法的核心内容。
 
     强迫症的心理疗法三:做行动主义者
 
     强迫症患者都喜欢钻牛角尖,他们好于想象而少于实践,因此才会有盘桓不去的强迫观念,如果我们每天把超过50%的时间偷投入到做事情当中去,并且全神贯注,那么绝不可能的强迫症。强迫症的治疗其实很简单,把你想象、猜疑、推测、追问的时间都拿来做事吧。
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