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高中生敏感、胡思乱想怎么办?

时间:2016-03-01 17:10来源:未知 作者:上海心理咨询 点击:
高中生敏感、胡思乱想怎么办?
案例:我是一名高二的学生,我最近发现我特别爱猜疑,对一些事情总是想得很多,总觉得事情会按自己想的最糟糕的那种方式发展,然后越想越觉得糟糕,越觉得人生太不快乐了,越觉得活得很累。总爱怕将来某天事情会按自己想得那样发生,我太爱追求生活的完美,只要有一小件事情放在心里就会很不舒服,然后做事缺乏动力,最近学习都学不下去了,效果很低啊。我每次都自己去寻找烦恼,自己说了话或者是做了事情,不管后果怎样,我都会往最糟糕的方向去想,然后心情就会越来越低沉。过了一两天只后就会自动好,就会想到自己当初的想法是多么的愚蠢啊,可是接着又有新的烦恼出现,自己有为新的烦恼所缠,日复一日,恶性循环,我仿佛每天都在自我救赎啊。
 
前日,我又遇到新问题,我觉得这个问题可能将让我永远低沉了。事情是这样的,前天,在宿舍里面,我说了几句话,是几句随意的话,可是我这两天一直在想,如果我的那位同学出去乱造谣怎么办,出去乱说话,让别人误会我怎么办,而且我的那位一同学是个很喜欢乱讲话无中生有的人,我在想她要是某天出去乱讲,然后无中生有,那么我的一切可都会在她的手上啊。而且我又担心,不知道她会怎么乱讲,不知道她什么时候讲,我总告诉自己,自己又没做错什么,可我却怕别人误会我啊,可是我的确什么也没做错啊。可是我怕以讹传讹,我该怎么办啊,我现在这几天一直在想这个问题,我觉得人生失去了意义,做什么事情,我都提不起劲来,我才高二呀,我还有那么多的作业要做,我还要高考,想到这里我真的不知道该怎么办了?
 
上海神光心理咨询中心青少年心理专家彭瑞林教授分析指出,从孩子的倾诉中,我能感觉得到,他现在整天被这些无绪的胡思乱想所困扰,他现在很烦恼、困惑、郁闷、压抑、无助。我们可以从案例中可以看出,孩子的问题就像他自己所分析的那样,是因为孩子的过分完美、过分的在意他人的看法、过分的喜欢思考所致,还有一个问题,那就是孩子非常缺乏安全感,满脑子都是负性思维、负性经验和负性想法。
 
其实他自己也很明白,他说的都很对,他现在还很年轻,他的未来是很丰富的、很阳光的,他身上的责任很大,也必须走出现在的困惑。
 
上海心理咨询专家建议,案例中的孩子可以先尝试进行自我调节,那就是适当的降低对自我的要求,自我减压,释放自己压抑的情绪,多运动,多进行一些体育锻炼,注意转移注意力,这样坚持下去,肯定是对自己的症状有所缓解的。但是,当自己完全无法控制住自己的这些想法后,我们就要寻求专业的心理咨询师的帮助,让心理专家来帮助自己解决自己的内心的困惑,让自己重新找回自己的自信心,让自己变得更加强大,以一个好的心态迈向自己成功的人生。