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社交恐惧症的自我治疗方法

时间:2013-12-20 09:45来源:未知 作者:adminsg 点击:
一个心理上出现了问题的人,首先,他一定是一个自我感觉无法控制自己思想的人。而在此之前,他从来没有想过,思想也应该,或者可以受到控制。因为他认为,思想是一个自由而散漫的东西,想到哪儿是哪儿,其实不然。绝大多数时候,我们的行为受我们思想的控制,所以,要想控制我们的行为,控制我们的思想更加重要。花时间训练一下我们的思维,能够很好地改变我们的行为。
 
许多人有演讲恐惧症,其实最主要的就是你要面对你的恐惧,并最终战胜恐惧。其实,许多书上已经明确向我们介绍了一种非常有用的办法:你先找一个安静的、令你非常舒服的环境,然后你坐在一把舒服的椅子上,闭上眼睛。然后,在接下来的十五分钟里,想象你站在十个人的房子里,给他们演讲,想得越逼真越好。刚开始,你会觉得你自己很紧张,很害怕,但是,不要退缩,你还要继续你的演讲,你依然很害怕,你甚至开始发抖、冒冷汗,但是不要放弃,就让你的情绪自然发展,接着你继续演讲,慢慢地,你能够平静一点了,十五分钟时间一到,你睁开眼睛,回想刚刚发生的事情。你发现,到后面的时候,你的害怕的感觉有所减弱了。那么,持之以恒地练习,你面对的人数逐渐地增加,直到在你的想象中,你不再害怕面对一大群人演讲了,那么,你的演讲恐惧症就克服了。