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疫情期间如何解决孩子复课后的烦恼!

时间:2020-05-27 23:37来源:上海心理咨询中心 作者:上海心理咨询 点击:
    当前,国内绝大多数地区疫情防控形势已趋于平稳,在严防严控的基础上,满足开学条件的学校已纷纷开学复课。
    然而,一提到开学复课,很多家长不自觉的进入到一种的紧张和恐惧状态。一方面是因为一些开学较早的学校传出一些令人震惊的负面消息,如:学生跳楼自杀、跑步猝死等(这些问题将在下期《谁来救救这些孩子》一文中详细解读);另一方面,是真的害怕和担心,担心孩子在网课期间所出现的那种排斥学习和厌学现象在开学后重蹈覆辙。
    面对这种情况,很多家长不知该如何应对,焦虑、茫然和无措折磨着大家。
    对于孩子,过分担心被病毒感染的也不在少数。
    我梳理了一下,主要集中在两个方面:
    一、关于对疫情的担心
    前几天,一位家长咨询我,说马上要开学了,但是孩子坚决不去学校。孩子说,现在全世界到处都是疫情,国内疫情也没有结束,很多文章都说,这次疫情要持续很多年,几年都别想摘掉口罩,你们现在让我去上学,不是让我去送死吗?
    造成孩子这种担心的主要责任在一些不负责任的媒体,他们为了自己的利益,故意放大一些消极和负面的信息,以博得大众的关注;另一个原因在于我们的家长,日常生活中过分的关爱孩子、保护孩子,过分地强调了疫情的严重性。最终导致孩子对疫情的一种误判和恐惧,继而排斥上学。
    昨天还接到一个妈妈的求助,说孩子的学校开学了,他不敢去学校,总觉得只要去学校,就会被感染,为了达到不去学校的目的,孩子在自己身上贴了几个自发热暖贴,在进学校门口检测时,体温达到37.8度,在准备送去核酸检测的时候,孩子才自己坦白体温高是因为贴了暖贴,家长得知此事后,对孩子的行为,那是又生气又好笑又无奈。
    这不是一个普通的个案,很多孩子、甚至家长都有这样的担心。
    前几天,一个孩子和同学相伴出去玩,妈妈坚决反对孩子们坐公交车,必须拼车出去,否则,坚决不允许孩子外出。妈妈说,公交车上人多,空气不好,被感染的概率较高,坐出租相对安全很多。
    我告诉这位妈妈,该做的防护必须做,但现在全国除极个别地区外,都是低风险区,不要草木皆兵,这样会给孩子一种感觉:只有在父母身边才是安全的,外出就会有危险。孩子因此会变得敏感多疑,不利于孩子的成长。
    我们家长应该多给孩子一些正能量的信息,要让孩子明白,对这次前所未遇的疫情,中国政府和人民表现出超强的智慧和能力,快速研判、快速诊断、封城封足,全民响应,全国上下同心协力,在短短的不到三个月的时间里,就把肆虐的疫情控制住了,中国现在是全世界最安全的国家,我们已经能够做到非常成熟的精准诊断、快速处置、及时治疗等一整套程序化流程,这是任何一个国家是不可能做到的。
    给孩子传达这样的信息,孩子就会感觉有强大的祖国撑腰,有父母的陪伴,没有解决不了的困难,疫情也没什么可怕的。
    除此以外,在这里,我从认知上给大家普及一下防疫、提高免疫力方面的知识。
    从本次疫情“中招”的群体和个案来分析,都具备以下几个特点:年龄稍大、身体虚弱、体质较差、多病或正在生病、亚健康、睡眠严重不足、超负荷工作等等,他们具备一个相同的特质:免疫力低下。
    所以,要想孩子或是自己不“中招”,最简单的办法就是提升自身的免疫力。
    提升免疫力的办法有以下几个思路:
    1、保持一个积极乐观的心态,心态越好、免疫力越强;
    2、保持足够的睡眠,不要过分劳累;
    3、锻炼身体,增强体质;
    4、注意防范,勤洗手、在人员密集处必须戴口罩,注意飞沫传染;
    5、多吃提升免疫力的食物,水果类:橘子、香蕉、苹果等;蔬菜类:白萝卜、胡萝卜、蘑菇、山药、土豆、地瓜等;肉类:鱼类和瘦肉类;
    6、可以适量服用西洋参,对提升身体的免疫力有很大帮助。
    家长要引导孩子懂得这样一个道理:如果整天担心害怕,杞人忧天,只会给自己带来消极的、负面的暗示,其结果是心情和情绪低落,继而出现免疫力低下的问题,免疫力低的人即使不中招也容易感冒。相反,如果能够保持一个积极乐观的心态,保持足够的睡眠,多锻炼身体,适当增加一些蔬菜、水果和提升免疫力的营养品,这样,自身免疫力就会增强。
    身体好,疫情就跟自己无关,当孩子了解到这些情况后,会认同这个观点,然后就会按照以上的思路去做。最终,孩子会有安全感,自然会放下心来坦然地去上学。
    在疫情期间,我用这个方法帮助过很多有这种担心的人,包括一些在在抗疫情第一线的朋友,效果非常明显。
 
    二、关于坐不住、注意力无法集中和烦躁的问题。
    另外一个最困扰老师和家长的问题,那就是孩子在上网课时出现的坐不住、听不进去、注意力无法集中和烦躁的问题。
    上期文章中,我讲到了出现这个问题,最深层次的原因是孩子的精力过于旺盛,因为得不到有效释放,被强行压制后所出现了焦虑和烦躁情绪,最终导致孩子上网课坐不住,注意力无法长时间有效集中等问题。
    最有效的解决办法,就是让孩子“动”起来。
    前一段时间,我接到这样一例咨询:一个平常特别爱学习的孩子,在网课期间出现了严重的焦虑,坐不住、听不进、注意力无法集中、特别烦躁,很多知识点根本就没有听懂。复学后,学校组织考试,孩子担心考不好,觉得如果成绩不好,对不起老师、对不起父母,也担心同学们笑话,就采取了逃避的方式不参加考试,宅在家里不出门。无奈之下,父母求助于我,我详细分析后,认为孩子只是稍微有一些焦虑,建议父母带孩子出来走走,散散心就好了。但是千万不要过量。于是父母陪孩子在外面玩了整整一天,晚上回到家,孩子就说,要立刻返校,否则落下的课程会更多。这次考不好也无所谓,下次努力就可以了。
    很多学校领导和老师都认识到了网课期间孩子们各种情绪问题的严重性,开学后,组织晨跑帮助学生释放焦虑情绪,但事与愿违,很多学校出现了学生在运动过程中出现猝死的现象发生。这样的打击对家长来说是致命的。
    悲剧发生后,大家都在找原因、找责任,有人说,是因为孩子的身体太虚弱,也有人说:是因为学校让学生戴口罩导致运动过程中出现窒息。
    其实,此时找原因找责任已经没有任何意义了。因为这样的事情发生后,无论是谁的责任,一个年轻生命就这样消逝了,一个家庭也因此毁了。生命只有一次,此时说什么都晚了。所以,无论做什么,保证生命安全都是我们最根本的准则。
    那么,如何做到既能帮助孩子有效释放焦虑情绪,又保证孩子的安全呢?
    学校组织学生晨跑没有问题,但是,最好要有老师的陪伴。同时要因人而异,更要循序渐进,老师一定要掌握好学生运动的时间和速度,安全第一。
    为了确保安全,有以下几种特质的学生需要注意,这6种特质的孩子不适合大量、过激的运动。
    1、偏内向的男生和女生;
    2、特别文静、特别喜欢静的女生;
    3、特别压抑的孩子;
    4、体弱多病的孩子;
    5、长时间没有运动过的孩子;
    6、平常感觉特别累,走路有“拖”的感觉的孩子;
    以上6种特质的孩子基本上都是比较压抑的人,只是他们的表现形式不一样而已。这些特质的孩子,如果过激或是过量的运动,给他们带来的是一种“强刺激”,“强刺激”对他们而言会有特别舒服的感觉,但是,同时也会给他们带来心脏、呼吸道等器官的超负荷,生理器官的超负荷运转可能带来的就是生命危险,具有极大的安全隐患。
    这是学校、老师和家长在孩子的成长过程中始终要特别注意、保持警惕的事情。
    学习很重要、快乐很重要,但是,生命更重要,只有在保证孩子生命安全的前提下,才能谈及快乐学习,才能畅谈理想未来。
    今年的疫情给我们的国家带来前所未有的考验,给家长、孩子和学校也带来前所未有的考验。开学复课之后,大家要做的事情都很多,这期间要特别注重孩子的心理调试,不能急功近利,也不能急于求成。疫情是短期的,但成长是一生的事情,作父母也是一生的事情,父母的从容淡定,带给孩子的将是踏实的安全感,这是孩子健康成长最坚实的基础。