手机版本

上海心理咨询

咨询解答| 公益讲座 机构分部| 招聘专区
021-22819129
021-57822051
当前位置: 首页 > 心理测试 >

你的睡眠质量如何呢?

时间:2012-11-14 11:38来源:未知 作者:admin 点击:

下面的这个小测验可以帮助你了解自己的睡眠情况,来测测看吧!

    测验中提到的情况是你近一个星期以内,出现三次以上的情况来判定打分的。

     1.从上床后关灯准备睡觉到真正入睡的时间。

     0:不会很长时间  1:有点延迟  2:会明显的延迟入睡  3:很难入睡或几乎不睡

      2.入睡以后,夜间醒来是否会导致失眠?

      0:不会  1:有一点影响  2:会明显受到影响  :3:会严重影响至失眠或一直不能入睡

      3.早上很早就醒。

      0:不会  1:有一点提早  2:明显比平时早醒  3:早醒情况很严重,或者根本没睡。

      4.每天真正进入睡眠的时间

      0:睡眠时间足够 1:睡眠有点不足  2.睡眠明显不足  3.睡眠严重不足或者根本没有入睡。

      5.你对自己的睡眠质量满意吗?

      0:很满意  1.有点不满意  2.明显不满意   3.很不满意或者根本没有睡

       6.白天的精神状况和情绪状态。

      0:都很正常  1:情绪有点低落  2:情绪明显低落   3:情绪表现严重的低落

      7.白天各方面的状况,如记忆力、体力、注意力等是否受晚上睡眠不足影响。

      0.都很好  1:有一点受影响  2:明显受到影响   3:受到严重的影响

     8.白天是否困倦、想要睡觉?

      0:没有  1:有一点   2:明显想要睡觉   3:严重困倦,想要睡觉
 
    
将你的每题自评得分相加,如果总分小于4分,说明你的睡眠状况良好,没有睡眠障碍问题,如果总分在4~6分,说明你有轻微的失眠。如果总分大于6分,你很有可能处于失眠状态。

推荐内容