手机版本

上海心理咨询

咨询解答| 公益讲座 机构分部| 招聘专区
021-22819129
021-57822051
当前位置: 首页 > 心理测试 >

怎样测试自己需要睡多少

时间:2012-11-14 11:39来源:未知 作者:admin 点击:

人体每天所需的睡眠时间都是有科学数据的,如儿童或少年每天至少10小时,青壮年一般为7~9小时即可,而老年人为每天6小时左右,90岁以上则需要10小时左右的睡眠。

      而好的睡眠质量一般为:躺在床上半小时以内进入睡眠,夜里醒来次数不能多于一次,早上不早醒。夜里做梦次数不多于4次,不多梦或者做恶梦。睡眠状态深,不是浅眠也不易惊醒。

      一般认为,人体最佳睡眠时间为晚上10点至早上6点,所以尽量不要晚于10点入睡,也不要早于6点起床。对于儿童,在晚上8点以后就可以准备睡觉,充足的睡眠才能保证他们的正常发育。

推荐内容