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抑郁趣味小测试

时间:2012-11-14 11:42来源:未知 作者:admin 点击:
抑郁症是极为常见的心理疾病,是一种以显著的心境低落为主要特征的精神障碍,并伴有相应的思维行为改变。抑郁症患病人数占世界人口的5%左右,其中自杀率高达12%~14%,位居各类心理和精神障碍之首,号称“第一心理杀手”。抑郁症患者有痛苦的内心体验,是“世界上最消极悲伤的人”。你有抑郁症倾向吗?请做下面的测试,只需做出“是”或“否”的回答即可。
  测试开始
  1你对任何事物都不感兴趣。
  2你容易哭泣。
  3你觉得自己是一个失败者,一事无成。
  4你常常生气而且容易激动。
  5你不想吃东西,没有食欲,感觉不出任何味道。
  6即使有家人和朋友帮助你,你仍然无法摆脱心中的苦恼。
  7你感到精力不能集中。
  8即使对亲近的人你也懒得答理。
  9你常无缘无故地感到疲乏。
  10你觉得无法继续你的日常学习与工作。
  11你常因一些小事而烦恼。
  12你感到自己的精力下降,动作减慢。
  13你感到被骗,中了圈套或有人想抓住你。
  14你感到做任何事情都很困难。
  15你感到情绪低沉、压抑。
  16你感到活着还不如死了好。
  17你感到很孤独。
  18你感到前途没有希望。
  19你常感到害怕。
  20缺乏自信,总觉得自己什么都不好。
  21你觉得自己的话语越来越少。
  22在清晨和上午常觉得心情极差。
  23没有心思看电视、报纸、课外读物,干什么都高兴不起来。
  24你经常责怪自己。
  25你感到很苦闷。
  26你晚上睡眠不好,常常失眠或很早就醒来。
  27这段时间你一直处于愤怒和不满状态。
  28你觉得人们对你不太友好。
  29你认为如果你死了别人会生活得好一些。
  30你感到自己没有什么价值。
  计分标准
  回答“是”得1分,回答“否”得0分,然后计算总分。
  测试结果
  0~4分:你的心理基本正常,没有抑郁症状。
  5~10分:你有轻微的抑郁症状,可采取自我心理调节,保持乐观开朗的心境。
  11~20分:你属于中度的抑郁,要找医生咨询,并进行必要的诊疗。
  21~30分:你精神明显抑郁,症状非常严重,你应该请医生给你治疗,同时应进行精神上的自我训练,让自己及早从消极、压抑的情绪中解脱出来。
  心理评析
  抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病,发病的主要原因是当前社会生活节奏紧张、竞争激烈,从而导致生活和工作压力加大,使心理的负担越来越重,人格和个性方面出现消极、多愁善感、思考问题极端、过于追求完美、不善于表达情感等情况。抑郁症表现在躯体上的症状,一般为睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、心慌气急等。
  对付抑郁症的策略:
  1注意睡眠、饮食、运动。
  2明确你的价值和目标。
  3将欢乐带入工作和生活。
  4建立可靠的人际关系。
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