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生活中有哪些常见的负面情绪?

时间:2013-04-12 14:17来源:未知 作者:admin 点击:

负面情绪

 

     心理是人脑对客观事物的主观反映,每个人在与环境的互动过程中都会或多或少的出现一些无法自控的负面情绪,只是很多时候被自我压抑或忽略,但当它累积到一种程度时就可能引发各种各样的心理问题,因此及早发现和了解一些负面的情绪有助于维护自身心理健康。

 

     那么生活中常见的负面情绪有哪些呢?

 

     1.生气:生气是伴随着我们对自己所不喜欢的情境而产生的,生气有其正面的作用,如我们一气之下可能就能克服以前不能克服的难题。但长期的生气却会对身体和心理造成影响,使人失去理智,情绪失控。

 

     2.悲伤:悲伤可以促进人思考,发现伤害事件中对自己有帮助的灵感,所以很多艺术家都是有着忧郁的气质。但悲伤是一种痛苦体验,对人的心理和生理都有伤害,不可以沉浸其中过多时间,经历意见悲伤的事,可以给自己一个星期来调节,一个星期后就要尽量让自己摆脱出来。

 

     3.恐惧:恐惧是一种强烈的情绪反应,在恐惧中,我们能够清晰感觉到自己每一根神经的跳动,神经反应变得敏感而脆弱,恐惧可以提高人体的自我保护能力和警惕能力。恐惧是一种极度焦虑紧张的情绪状态,会伴随一些身体反应,如心跳加速、出汗、呼吸急促、战栗等。

 

     4.内疚:内疚感与对自我的负向评价联系在一起,是我们的自省、思考得出的结果,内疚感可以帮助我们更好的进行下次的同样行为。内疚和自责、后悔等相似的情绪反应通常与抑郁情绪相联系,是一种被压抑的内隐体验。

 

     5.失望:是我们对自己的期望落空时的情绪体验,可以是针对自己的失望,如考试成绩不理想,也可以是针对他人的,如一部宣传效果好,但实拍效果一般的电影令人很失望。失望是一种对事件的评价,有利于下次对相似事件的期待值的确立。

 

     6.焦虑:焦虑情绪相对于愤怒,其表现的强烈程度较轻,但也是一种比较消耗人体能量和精力的情绪,而且一般可以持续很长时间。焦虑可以导致失眠,合理的焦虑情绪往往是针对一件事情,该事件得以解决后,焦虑情绪便会消失。

 

     除了上述较常见的几种负面情绪以外,人的负面情绪还有很多种,如紧张、无奈、为难、厌烦、惭愧等,这些负面情绪充斥着我们的情绪反应当中,都是很正常的,也有其存在的合理性,一般而言,它们可以帮助我们判断、思考、反应、学习、成长。所以并不是所有负面情绪的出现都会影响心理健康,而是负面情绪的不合理出现、长期出现,甚至成为我们的一个主要情绪表现时,就应当引起关注,因为此时它已经影响了我们的心理平衡。