手机版本

上海心理咨询

咨询解答| 公益讲座 机构分部| 招聘专区
021-22819129
021-57822051
当前位置: 首页 > 职场咨询中心 > 职场心理文章 >

情绪经常失控?我们如何管理自己的情绪?

时间:2013-04-09 14:46来源:未知 作者:admin 点击:
情绪经常失控
     首先,我们为什么要管理自己的情绪?
 
     因为我们经常会因为一些不合理的情绪而打乱脚步,或者让我们的人际关系变得一团糟,甚至伤害我们的亲人和朋友,事后往往追悔莫及,一个人能否管理好自己的情绪决定了他的理性程度、人际成熟度,所有受欢迎的领导和同事都不会无缘无故冲自己身边的人发火,他们往往让你如沐春风,心生敬畏,即使他什么也没做。
 
     其次,应该如何理解情绪管理?
 
     1.情绪管理不是压抑自己的情绪,而是正确认识自己的情绪,你可以生气、可以悲伤、也可以欣喜若狂,但你必须知道你此时的情绪是合理的,不是无缘无故,让人摸不着头脑的,也就说,你的情感表达能够让他人理解,或者符合你的内心表达。比如询问自己为了什么事情而悲伤,发生了什么才导致自己生气等。
 
     2.除了正确认识自己的情绪,我们还应该接纳自己的合理情绪,该生气时绝不忍受,该悲伤时绝不强颜欢笑,真挚的表达自己感情才能算一个真诚的人。
 
     3.情绪管理的还包括合理调整自己的情绪,将自己的不合理情绪转变为合理的情绪表达。比如如何缓解自己的焦虑紧张感,如何让自己有消极心态恢复积极心态等。
 
     最后,有哪些可以帮助情绪调节的方法?
 
     1.只要自己的情绪能够符合发生的事件,如自己的钱包丢了,那么就可以放任自己生气和难过。要明白健康的情绪并不是完全的快乐和阳光,而是该阳光时阳光,该伤心时伤心。
 
     2.如果发觉自己的情绪是不合理的,或者是过度的、泛化的,甚至伤及无辜,那么就应该做出调整了。方法有自我安慰、自我鼓励、合理的宣泄以及自我的放松。如听音乐、运动宣泄,或者做自己喜欢的事情转移注意力。