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如何做快乐老人,远离老年抑郁症?

时间:2012-11-21 10:11来源:未知 作者:admin 点击:
     人到老年就会面临多重健康危机,有身体上的各种功能衰退,也有心理上的各种负面情绪来袭。无论是心理健康问题,还是身体健康问题,都会影响老年人的寿命和生活质量。哪些方法可以帮助老年人生活快乐,远离老年抑郁症?
 
     一、多欢笑
 
     民间有俗语“笑一笑,十年少”,欢笑的确有驻颜的功效,经常面带笑容的老人总会给人健康、乐观、和善的好印象,让人想要亲近和信任。医学表明,欢笑可以帮助老年人降低血压、排解心理压力、帮助睡眠,经常欢笑的老人不仅少有身体健康问题,心理问题也不会出现,有效预防了老年抑郁症的产生。在生活中。老人可以 通过看笑话、喜剧电影、相声小品等方式让自己开怀大笑。
 
     二、注意饮食调节
 
     少使用动物脂肪多、糖类含量高的食物,而多食用粗粮、新鲜水果蔬菜、大豆类食物,如豆浆。除此以外,红枣、牛奶、百合、全麦面包等食物可以帮助老人缓解失眠问题。
 
     三、多活动大脑
 
     研究表明,45岁以后勤于用脑者患老年痴呆症的几率比一般人低的多,所以老年人多活动大脑也可以保障身心健康。如多阅读书报、下棋、绘画、演奏乐器等,也可以培养多方面的爱好,学习新的知识,做一些生活中的发明创造。
 
     四、多听旋律优美的音乐
 
     音乐素来有治愈心灵的作用,多听一月也能预防各种心理问题。医学研究认为,优美的旋律能够促进大脑的运转,保持大脑的活力,调节大脑神经系统,促进愉悦感的产生,可以帮助老人获得好心情。
 
     五、多做手臂和手指运动
 
     老年人经常做运动无疑是一个可以保持身心健康的好办法,而手指是人体最灵活的部位,手指的活动联系多种脑部神经,多活动手指和手臂还可以延缓大脑衰老,保持大脑的活力。
 
     六、多做不同的活动
 
     老年人切不要长时间的做同一件事,如长时间的阅读、看电视、绘画等,而应该每隔一段时间转换一个不同的活动,如看一段时间的书再浇一会儿花,再散一会儿步、做一会儿家务等,让自己的脑力和身体都有充足的活动。
让老人远离老年抑郁症也需要子女的关怀、陪伴,子女应该体谅老年人的孤老心理,为老年人做好心理保健。