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“蓝色地带”的老年长寿秘籍

时间:2012-11-28 17:27来源:未知 作者:admin 点击:
     蓝色地带在统计学上专指那些长寿居民密集的地区,那里的居民可以活到90-100岁,仍然体格健康,心情开朗,如意大利的撒丁岛。人们通过对他们的生活方式的研究,寻找长寿秘诀,然后运用到全世界的老年保人保健中去。
 
     一、运动融入生活
 
     运动的确会给人带来健康的体魄、积极的心理状态,但运动绝不是像运动员那样,每天狂跑马拉松,或者如职场达人那样在周末变身运动狂人。长寿老人们的运动就是生活,所以他们的运动规律而简单,轻度不高,但每天坚持。如每天步行到山上拣木柴,每天坚持早起做家务等。而强度过大的劳动会对老人的肌肉韧带、骨骼等造成损伤,反而不利于健康。
 
     老年人的运动不必迷信与健身房,只要每天多出门转悠,多到公园散步,坚持照顾自己的生活起居,多活动手脚,每天生活规律,持之以恒就会看到效果。
 
     二、生活原始化
 
     原始化是指尽量摆脱各种“自动”用具,多用原始的方式做家务,这也就无形中增加了自己的运动量。另外,在饮食上也要“原始化”,少食用加工类食品、油脂、含糖量高的食品,而多食用天然食品,如绿色的蔬菜和水果,只偶尔吃肉。这种饮食方式可以预防老年人高发的高血压、高血糖、高血脂等身体健康问题。
 
     三、找到生活的目标
 
     蓝色地区的老人们的目标就是让家人生活的更好,他们及时已经活到100岁,仍然感觉呗家人需要着,所以他们积极的生活着。老年人应该确立自己的生活目标,参与到社会和孩子们的生活中,让自己的生活充满价值感、愉悦感。如参加老年大学,学习新的技能,参加志愿者活动等。
 
     四、更慢的体验生活
 
     老年人可以使用慢的节奏来享受生活,让自己的生活悠闲而自由。人到老年,终于摆脱了年轻时的疲于奔命的快节奏生活,可以自如的安排自己的日程,行首生活的细节,不必再为家庭的重担、儿女的哺育等问题烦恼。慢节奏的生活可以释放压力,比如,老年人可以慢慢的享用晚餐,细细品尝食物的美味。
 
     有的人认为,老年生活是美酒,经过时间的沉淀而显得醇香,其实老年人的生活也如茶,有回味,但清澈,失了青年的急躁、强求、茫然,多了平静、幸福感,平静和幸福感可以让老年人远离疾病。