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日常生活中如何做好情绪管理?

时间:2013-04-12 14:31来源:未知 作者:admin 点击:

情绪管理

 

     在日常生活中每个人都会不同程度地遭遇一些负面情绪,当这些负面情绪来袭时,如果不善于自己自我调节,久而久之,必然会对个体的心理健康产生一些负面的影响,有时还可能由此而影响到人际关系状况,那么,在生活中如何才能有效地做好情绪管理呢?

 

     首先需要时刻觉察个人的情绪,特别是当负面情绪来临时,能在觉察负面情绪来临的同时做好自我控制,特别是在一些社交场合,肆无忌惮地宣泄负面情绪是一种有损个人形象的表现,即使是由于他人的原因所致的负面情绪,也要尽可能予以理解和包容,并在事后或者待情绪平稳后在进行积极沟通。

 

     其次,也要学会适度的表达情绪。一味地压抑自己的负面情绪也是不可取的方式,当需要适度释放的时候,也会学会适度的表达个人情绪,这也不失为一种有效的沟通的方式,如果这种情绪不表达出来,有时对方不一定能意识问题的存在,这也是人际交往中的一种策略,但如何表达这种负面情绪却是一门艺术。

 

     再次,还要学会用适宜的方式来疏导负面情绪。在日常生活中我们常用的疏导情绪的方式有运动、艺术、冥想等方式,这要依个人的个性特点和兴趣爱好来定,常见的有漫步、体操、太极、音乐、写日记等。

 

     总之,情绪管理是一个人情绪智力的重要表现,也是一个人加强自我修养的重要内容,只要在日常生活中勤于观察和练习,做生活的有心人,每个人都可以称为情绪管理的高手。