手机版本

上海心理咨询

咨询解答| 公益讲座 机构分部| 招聘专区
当前位置: 首页 > 职场咨询中心 > 职场心理文章 >

生活中常用的心理减压方法有哪些?

时间:2013-04-12 14:29来源:未知 作者:admin 点击:

心理减压

 

     在充满激烈竞争的当代社会中,每个人都会或多或少地面对各种心理压力,尤其是来自工作、生活及家庭的压力,有时让人感到无所适从,那么,有哪些简易的方法有助于缓解这些来自学习、工作和生活中的压力呢?一般来说,有以下几类方法可以做一些尝试:

 

     1、运动减压法  医学研究已经表明:适度的运动有助于愉悦身心,据研究发现,当人体在从事适度的运动会后体内会产生某些激素,而这些激素正好可以起到调节身心的作用。其中最常见的运动形式就是跑步,另据研究表明,最佳的运动时段是傍晚4至7点,运动时间以20分钟左右为宜,而且针对不同的情绪状态可以采取不同的运动方式,如当感到愤怒时可以做仰卧起坐、引体向上等;当感到恐惧时可以练习瑜伽等;当感到焦虑是可以选择跑步、骑单车等方式,这些都是比较理想的减压方式。

 

     2、艺术减压法  根据对艺术的感知方式,我们可以将艺术分为听觉艺术如音乐、视觉艺术如绘画、雕塑、视听艺术如戏剧、影视等,当情绪不佳的时候,不妨听一首好歌、看一场电影,也或者把心中的不快唱出来,这也是比较时尚的减压方式。

 

     3、写作减压法 现在比较流行的微博就是比较流行的减压方式,把你把心中的所思所感用微博的形式表达出来的时候,马上就会得到网友的回应,从某种程度上这也是一种寻求社会支持的有效方式,也不失为比较有效的疏导情绪的方法;对于一些爱好写作、擅长写作的朋友还可以用比较传统的形式如写日记、博客、网络日志等方法来宣泄心中的不快。

 

     4、网络减压法  对于伴随网络长大的90后青年来说,这可能是最流行的减压方法,网络上各种海量信息任你遨游,特别是各种恶搞的是视频、图片更是让人捧腹大笑,也可以图个轻松愉快! 

 

     总之,任何的减压方法都不是一成不变的,只有找到做适合自己的减压方法时才能达到最理想的效果,所以在尝试减压的方法时要从个人的实际情况出发,做到因人而异!