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老年人多进行社交等活动可预防健康危机

时间:2012-11-23 10:02来源:未知 作者:admin 点击:
     人到老年,身体的功能会逐渐衰退,自己的孩子会远离自己重建家庭,自己的伴侣也可能会离自己而去,在孤独、担忧、抑郁、焦虑等负面情绪的影响之下,老年人会面临心理健康危机。此外,老年痴呆症也是常见的健康危机。那么老年人应该如何预防这些健康危机呢?
 
     1.坚持广泛的社会交往。多与自己小区、住宅附近的其他老人沟通交流,一方面可以排解生活的烦闷和寂寞,找到生活乐趣。另一方面也能够使自己的脑力得到活动,如和其他老人切磋棋艺,讨论热点话题等。此外,也可以彼此交换一些健康保养的方法,生活可以更加健康。老年人尽量不要整天闷在家里,一有时间,或者天气晴朗,就应该多出去走走,看看其他人在做些什么。
 
     2.接受教育。老年人可以参加老年大学,一方面老年大学里丰富的活动可以丰富老年人的生活,帮助建立新的生活目标。另一方面,大学里的教育可以帮助老年人集中注意力,有研究表明,老年人接受的教育越多,患有老年痴呆症,或者其他心理问题的可能性越低。
 
     3.沉思和冥想。老年人经常沉思可以有助于脑功能的修复,保持大脑的敏锐性。而冥想则可以帮助老年人形成豁达、乐观的心态,防止抑郁症、焦虑症的形成。
 
     4.饮食调养。老年人每天饮用两倍鲜榨苹果汁可以预防老年痴呆症,此外,咖啡、绿色蔬菜、少量的葡萄酒、橄榄油等食物也有同样的功效,这些食物都能帮助老年人减缓记忆力的衰退。老年人在生活中应该尽量减少糖类的摄入,糖类会给老年人的健康带来风险。