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你是怎么安慰别人的,如何安慰才更加有效?

时间:2013-04-12 14:22来源:未知 作者:admin 点击:

安慰

 

     当朋友遭受打击,感到十分悲伤难过时,我们常会这样安慰他/她:“别难过了”、“要坚强”、“你这件事不值得难过”,甚至会对对方的经历提出批评:“你这样做肯定不对啊”、“我早提醒过你不要这样” ……我们不知道的是,这些安慰只会让被安慰者更加难过。

 

     安慰人同样要讲究技术和方法,只有了解被安慰者的心理需要,才能真正给他们提供心理支持和抚慰。

 

     首先,倾听比诉说更重要。对于遭受苦痛的人,他们往往是需要一个认真倾听他说话的人,当他们含泪将自己的遭遇、思考、心理挣扎等都缓慢的诉说出来,他们会感到舒适和压力释放,而不是被你的询问、分析、发表意见等一次次打断,你的再理性的判断和建议对他们来说,都没有你的温柔聆听来的更加贴心。

 

     倾听他们诉说时,要用心、目光注视、可以点头,或者以简短的话表示自己理解,要与他们同喜同悲,感受他的心理活动。

 

     其次,接纳被安慰者的思想、观点和情感世界。这一点可能比较难,因为我们每个人的价值观都有差距,他人认为有价值的事在我们看来也许毫无意义,所以在倾听时,如果对方的想法、处事原则与我们自己的格格不入,那么很有可能会在倾听时抗拒,忍不住打断对方来表达自己的观点,或者提出自己的建议。须知被安慰者在痛苦的过程中必定已经思索了所有的解决办法,你的建议不一定有效,因为你并非处于他的立场,也没有他的经历。所以在倾听时要有足够的耐心和包容,摒除自己的偏见,从他的立场来理解他的做法,体会他的痛苦。

 

     最后,鼓励和肯定被安慰者。我们在倾听时要探寻对方的整个历程,他的遭遇、他使用的方法、他的不断尝试、他的心理感受、他的内心挣扎等,从这一路的经历,我们感受他的痛楚的同时要告诉他,他已经做的够好、够多,给予他肯定,这才能给他安慰。

 

     心理专家指出,安慰与心理调节完全不同,调节时要让对方改变自己,以改变自己来寻求成长和走出痛苦。而安慰则只是给予对方肯定和鼓励,肯定他的痛苦,而不是去试图解决对方的问题。

 

     另外,你的陪伴也是一种真诚的安慰,对方感到痛苦时,你只要给他温暖、关心,让他可以依靠,你的力量可以让他勇敢的走过这段痛苦的时期。