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崔永元说抑郁症怎么调节,给你几点建议

时间:2013-04-08 11:14来源:未知 作者:admin 点击:
上海调节抑郁症
      真正央视主持人崔永元患有抑郁症已经成了家喻户晓的新闻,因为他愿意在春晚上,当着亿万观众的面在小品中被调侃,我们都为他的勇敢而感动。崔永元说,他是想给所有的抑郁症患者勇气,“看,没什么大不了的,人家崔永元不也有抑郁症”,好在,他目前已经摆脱了抑郁症,迎来了人生的又一个春天。
 
     当问及崔永元抑郁症怎么调节的问题时,他回答:勇敢的说出来,积极的加入调节。
 
     心理专家也指出,患者感觉自己似乎患了绝症,没有生活下来的意念,但“抑郁症怎么调节”不是难题,只要患者配合调节,有家人全程陪伴,就能走出抑郁症。下面是调节专家给出的帮助抑郁症患者自我调节的方法,轻度和中度抑郁症患者都可以尝试:
 
      压抑会使症状越来越严重,所以患者感到悲伤绝望时,要想到自己的朋友和家人,他们会一直在你身边,将自己的情绪诉说给他们听,你得到的帮助和安慰真正比嘲讽要多。
 
      2.不要纵容自己的惰性,运动是抑郁症的天敌。
 
      随着症状的严重,患者的惰性会越来越严重,感觉走路吃饭都是一件让人疲劳的事情,如果任由其发展,患者最后会呈现木僵状态,每天只维持一个动作。要想症状不会恶化,甚至逐渐减轻,运动是不可避免的。每天给自己顶礼一个运动计划,让自己的肢体活动起来,它带来的益处逐渐就会显现出来。
 
      3.不要放弃自己的价值感。
 
      抑郁症患者通常会有强烈的自责自罪感,认为自己对家人、社会一点作用都没有,自己的人生也没有价值,所以才会一直寻求自我了断。为了缓解这种极度自卑感,一方面,患者的家人要时刻提醒患者,他很重要,是家庭的宝贵财富,家人需要他等,让患者知道自己并非没有价值,甚至承担着家庭幸福的责任。另一方面,患者可以多做帮助他人的事情,如参加公益活动,加入志愿者行列,做自己能力范围内的好事,多帮助陌生人,并试着与他们交谈,以利他行为换回自己的存在感。
 
      4.多接触阳光和绿色植物。
 
      抑郁症怎么调节?除了上述的方法,大自然也是极好的调节药物。
 
      尽管身体懒怠,心情沉郁,但患者应该清楚意识到自己陷入到了抑郁症里面,是抑郁症让自己痛苦,并非自己愿意痛苦,所以应该极力的将症状排除在外,依然去接触美好的东西,如阳光、绿色的植物、鲜花,多处于阳光和煦的自然环境中,多微笑,多给自己勇气,相信你的抑郁症肯定会不再纠缠你的生活。