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焦虑失眠是影响健康的第一大杀手

时间:2012-11-13 01:33来源:未知 作者:admin 点击:

     睡眠是补充体能、恢复机能最直接最有效的方式,每天日出而作日落而息,人类自古至今始终遵循着这样的一种循环方式,如果作息时间被颠倒了或是紊乱了都会对身心造成伤害。然而,失眠却成为了当今社会年轻一族身体健康的第一杀手,随着生活节奏的加快、工作压力的聚积,人的心理需要承受太多的东西,追求的太多、向往的太多、纠结的太多,导致心理失去平衡,难免会引发焦虑等心理障碍,而过度的焦虑又会直接导致失眠问题的产生,失眠最直接的原因就是想得太多,导致思维过度活跃,即使到了夜间休息时间精神也极度亢奋,这样就无法正常入睡,不会产生任何睡意,如果一夜失眠,到了第二天早上就会感觉极度困乏、浑身不舒服、精神恍惚,第二天一天都没精神,昏昏沉沉的,随时随地都会睡着,给第二天的工作带来了很大的不便。如果是偶尔一次,第二天晚上早点休息,好好睡上一觉就能恢复,如果长期如此,对身体伤害还是很大的,身体机能得不到修复,可能会引起其他的一些生理疾病。

     针对失眠的问题,最关键的还是要做好生物钟调理,每天要的时间要安排合理,尽量不要熬夜,晚上少吃刺激的食物,例如咖啡,不要过量地运动,不要听太刺激的歌曲,不要看太恐怖的内容,尽量让自己处于一种平静的状态下,可以喝点牛奶等安神的饮品,吃饭也要清淡,饭后可以适当地散散步,可以听一些舒缓疲劳的音乐,用热水洗澡后早些躺着休息,慢慢地,随着一天的疲劳过后,总归会有些许睡意产生的。学会调理自我就能很好地消除失眠的问题。毕竟身心健康才是我们最终追求的目标。