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焦虑如何引起失眠

时间:2012-11-13 01:33来源:未知 作者:admin 点击:

     焦虑情绪引起失眠的情况在日常生活中已是平常事,大多数患有焦虑失眠的患者都属于长期失眠,越想睡越睡不着,越急越进不了睡眠状态,引起焦虑并失眠,以此循环。原因多数是精神紧张难以控制,工作、生活或思想压力大,易怒,环境变化引起的适应问题等因素。有焦虑失眠的患者常出现心烦、坐立不安、紧张、无法睡眠、不能停止胡思乱想等现象,并引发头痛、失眠、无力、多汗、心跳速度快等症状,也称焦虑症。

     焦虑是一种持续的不安、紧张、恐惧等的情绪障碍。生活中一些不愉快的事件容易引发焦虑情绪,如遭受不如意事情的打击、内心不平衡、常常为没有发生的事情发愁、苦恼、烦躁,精神状态常处于疑虑、抑郁、总觉得困难重重、提心吊胆、紧张不安,烦恼生活中的大小事、容易发脾气等。生理上表现为头晕、头疼、呼吸不通畅或急促、出汗、无力等。

     长期处于焦虑状态的人都有不同程度的睡眠障碍,焦虑状态的人躺上床以后,翻来覆去睡不着,脑子不能控制地一件事接着一件事思考,越想越兴奋,越兴奋越难以入眠。导致一到晚上就开始想着今晚会不会睡着,不断地担心睡不着,结果真的失眠了,这样的恶性循环造成了焦虑失眠症。

     焦虑失眠的人在睡眠时间时多梦或者连续做梦,最明显的是入睡困难,即使入睡了也睡眠浅表,对周围的动静非常敏感,稍有动静就会醒来,之后就很难再次入睡。第二天感觉乏力、没有精力做事或学习、面容憔悴。

     如果发现自己反复出现焦虑失眠并已经持续了一段时间、难以控制,应及时向心理咨询师或心理医生求助,早日摆脱焦虑失眠的困扰。