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焦虑症测试,测一测你的焦虑水平

时间:2013-04-09 14:39来源:未知 作者:admin 点击:
测你的焦虑水平
     焦虑是一种人体的正常情绪反应,心理学家说,只要有回忆就有焦虑。只有过度和长时间的焦虑才会影响心理和生理的健康,焦虑症是一种典型的神经官能症,严重的焦虑症会影响患者的正常生活和工作,并带给患者痛苦的心理感受。
 
     你在生活中容易焦虑吗?有过度的焦虑情绪吗?下面这个焦虑症测验帮你找到答案,每一个小题中都按照“完全不会”、“几乎不会”、“有时会”、“经常会”、“总是会”五个等级,每个等级分别为0、1、2、3、4、5。答案不分正确和错误,请按照自己的真实情况给出分数,然后计算总分。
 
     一、活动方面
     1.感觉社会交往、人际活动都太消耗精力,所以一点也不喜欢。
     2.一旦空闲就不知道自己应该做些什么。
     3.所的事情中很多事无法完成的。
     4.经常因为有太多事情要做而感到不知所措,或者感到场面失控。
 
     二、感觉方面
     1.每天空闲的和留给自己的时间很少。
     2.尽管一直忙碌,但还是感觉自己不被赏识。
     3.经常感到有一肚子火要发,但有找不到原因。
     4.经常为了得到别人的夸奖和赞许而做出努力。
 
     三、食欲方面
     1.紧张和焦躁感经常让自己无心饮食。
     2.经常考吸烟或者咖啡来帮助自己提神。
     3.想要使用甜食,如巧克力来帮助自己应对负面情绪。
     4.经常有恶心、胃部不适、腹部胀痛的感受、腹泻的感受。
 
     四、睡眠方面
     1.经常难以入睡。
     2.即使睡了足够长的时间,仍然感到精力不足、十分疲惫。
     3.还不想要睡觉时却睡着了。
     4.需要长时间的午睡。
 
     五、情绪方面
     1.缺少幽默感。
     2.为了一点小事就感到急躁、情绪失控。
     3.对未来吃悲观态度。
     4.难以调动其他情绪,感觉麻木。
 
 
     评分结果:1~20分:正常焦虑,是多数人都会出现的焦虑水平。
     21~40分:轻度焦虑,注意情绪调节便可,不会影响正常生活。
     41~60分:中度焦虑,焦虑情绪已经对工作生活造成影响,应该注意放松。
     61~80分:重度焦虑,你已经处于极大的焦虑情绪状态之中,已生活已经受到严重影响,应该对生活做出调整,关注心理心理的健康,也可以寻求专业的心理援助。