考试焦虑症是很多考生都会出现的心理困扰，是学习压力过大造成的，考生如果对考试抱过高的期望，过分看重考试的结果，焦虑水平就会增高。心理学研究表明，过低的焦虑感和过高的焦虑感都会是使考试发挥不良，只有适度的焦虑感才能帮助考试的发挥。
你的考试焦虑过度吗？你有考试焦虑症吗？下面是一份可帮助你做一个自我测评的考试焦虑症量表，根据自己的真实情况作答即可。每一题分为4个等级，为“很符合”、“比较符合”、“不太符合”、“很不符合”，分别计分为3、2、1、0分，最后计算总分。
1. 进行考试的前几天我就开始为之寝食难安。
2. 考试快开始时我就开始腹痛，或者要拉肚子。
3. 只要一想到快要考试，我就身体发颤。
4. 我总是止不住担心考试。
5. 我的脾气随着考试的接近而变坏，感到非常烦闷。
6. 复习很紧张，我不想分神，但脑子里还是盘旋着“考不好怎么办”的想法。
7. 一想到考试就着急，注意力也难以集中。
8. 考试接近时就会失去娱乐的兴趣。
9. 老是对考试有不好的预感，似乎会考砸。
10. 经常做关于自己在考场上的答不出题的梦。
11. 在考试那天，我会非常不安。
12. 考试的铃声一响起来，我的心就被揪紧了。
13. 考试时感觉自己的大脑变得迟钝。
14. 考试时如果看到题目很多，我就会感到慌乱。
15. 我在考试时因为紧张而手脚冰凉。
16. 我在答题时总是因为紧张而不能平心静气的思考。
17. 考试一遇到难题，我就感到浑身燥热，心里只有“一定不能及格了”的念头。
18. 在备考时，经常不能集中注意力复习，脑子里总在想其它的事情。
19. 考试时经常不能记起已经非常熟悉的知识。
20. 考试时，会陷入莫名其妙的幻想中，甚至忘了自己还在考试。
21. 考试时上厕所的频率比平时多。
22. 考试时即使是很冷的天气，也会因为着急和紧张而出一身汗。
23. 考试时会因为紧张而浑身发抖、牙齿打颤，连写字都很困难。
24. 考试时经常因为把题目看错而错误答题，设置吧答案写在不对应的区域。
25. 考试时头痛。
26. 考试时如果发现考试时间已经不多，而自己还有很多题目没完成时，会急的面红耳赤、浑身出汗。
27. 考试过后经常因为自己没有答对原本会做的题目而非常懊恼和沮丧。
28. 重要考试过后，我感觉腹部不适或者拉肚子。
29. 我很排斥考试，简直烦透了。
30. 真希望考试能够不评成绩，那样我就不会讨厌考试。
31. 我的考试焦虑影响了我的考试发挥。
32. 如果不用考试的话，我相信自己能够学习的更好，也能掌握更多的知识。
测试结果：0~24分：比较镇定，几乎不会因为考试而焦虑。
25~49分：轻度焦虑，比较正常，大多数人处于这种焦虑水平。
50~74分：中度焦虑，需要掌握一些心理调节方式。
75~96分：重度焦虑，你的考试焦虑症已经很严重了，需要引起重视，也可以进行适当的心理调节。
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