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焦虑症的治疗,如何摆脱焦虑感?

时间:2013-04-09 14:35来源:未知 作者:admin 点击:
焦虑症的治疗
     焦虑症患者的焦虑与常人的焦虑的不同点在于它是过度的、不必要的、指向未来的,分类主要有失眠焦虑、考试焦虑、入园焦虑、分离焦虑、网络焦虑、强迫焦虑等。患者过度焦虑的心理根源是没有自信、缺乏安全感、过于敏感多疑等。焦虑症的治疗可以按照这几大心理症结展开。
 
     1.如何摆脱不自信引起的焦虑?
 
     不自信的另一种说法是看不到自己的优点,且太关注自己的缺点,或者源于患者无法摆脱过去经历中曾经受的挫折,然后窃于行动。现在要想建立自信,第一步,找出自己比其他人强的地方,如果自己不知道,可以询问身边的朋友,自己在哪一方面让他们欣赏。第二步,让自己的长处更明显,但凡比较成功的人士,他们都是偏才,只是在某一方面比他人优秀罢了,只要深度发展自己的优点,你也能轻易获得自信和成功。
 
     2.如何摆脱有缺乏安全感引起的焦虑?
 
     如焦虑症患者对环境缺乏安全感,经常没有根据的怀疑将发生地震、火灾等,这种安全感的缺失一般来自于成长过程中家庭关系不良,即父母没有满足安全的需要,经常留下患者一个人在家,或者经常吵架等。这一点在成年后弥补可能比较困难,可以尝试改变自己的生活环境,让它变得温馨和舒适,另外,调整和经营自己的人际关系、家庭关系,使它们能够成为自己的强大后盾,这会在心理上给予安全感。
 
     3.如何摆脱不良经历引起的焦虑感?
 
     很多时候患者只感到焦虑,却不知道自己到底在焦虑什么,这来自两个方面的原因,一是长期的情绪失调导致脑神经递质的紊乱,脑神经长久处于兴奋状态,人就感觉到了焦虑感。另一种就是患者曾把焦虑事件进行压抑,而没有疏导、发泄出来,长久之后便会成为潜意识的焦虑内容,让你焦虑,却又找不到原因。
 
     对于第一种情况的焦虑能够治疗,主要采用两种方法:使用药物抑制,或者心理上的主动忽视,不要关注它,等它慢慢退去。
 
     而对于第二种情况,可以通过自我反省,将潜意识中的焦虑事件寻找出来,然后再解决它,使它不再成为自己的困扰。