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怎么改掉你的坏脾气?

时间:2014-01-21 21:18来源:未知 作者:adminsg 点击:
心理医生
坏脾气不仅伤人,更加伤己。  
 
从前有一只脾气很坏的乌龟,它住在一个快要干涸的水池里,有一年水池边来了两只大雁,它和它们成了朋友,于是恳求大雁带它去水源充足的南方,大雁说:“我们找一根棍子,你咬着棍子的中间,我们抓着棍子的两边,就可以带你走了,这个过程中你不能说话。”大雁带着乌龟去南方时,有两个小孩看到了这个奇怪的景象,他们笑着说:“好滑稽的乌龟!”乌龟大怒,想大骂两个小孩,可是它一张嘴,就从空中摔了下来,正好掉在一个石头上摔死了。
 
大雁叹气说:“坏脾气多么不好呀!”
 
坏脾气会减弱我们对外界的抵抗能力,也让爱着我们的人对我们敬而远之。心脏不好,或者血压偏高、年老的人们更应该改改自己的坏脾气,但改掉坏脾气不是靠压抑、克制就可以做到的,一起来看看心理医生给我们推荐的几个方法:
 
1.用微笑改善你的情绪
 
有一位经常走T台,经常拍杂志封面的模特说:“让我更受欢迎的品质是微笑。”微笑是传达善意、亲和、自信最重要的表情,也能让人更加美丽,经常微笑的人脾气不会差到哪里去。有人说:“我学不会微笑,因为我根本不快乐!”微笑是源于人们心底的快乐吗?你也许会认为这是废话。而心理学的观点是,肢体动作、表情,同样决定情绪,比如微笑能提供快乐的情绪,舞蹈能提供欢欣的情绪,和熟悉的人拥抱会感受到安全感等等,众多心理医生的反复验证都证实了这种理论的真实性。多多的微笑,假装你是一个好脾气的人,慢慢的你就会真的变成一个好脾气的人。
 
2.关注愉快的事物
 
坏脾气的人很容易被生活中的负面事件吸引,并且久久沉浸其中,比如同事在背后说了自己什么坏话,公交车上有人踩了自己一脚却没道歉,或者买回的衣服掉了一颗扣子等等,一味的去想这些事,于是一味的激发自己的坏情绪,坏情绪就一直处于“待发”的状态,这就逐渐养成了“坏脾气”。负面事情的发生我们永远也避免不了,但幸运的、让人感觉幸福的事情也点缀着生活的角角落落。就看我们的关注点在哪里了。
 
3.用积极的方式去发泄
 
“坏脾气”之所以要加上一个“坏”,是因为它的确充满杀伤力,也只有伤害了身边人的情绪表达方式,才会被称为“坏脾气”。如果我们用积极的方式去发泄我们的不满、难过,让攻击性降低,也就不会被定义为“坏脾气”。比如邻居放音乐的音量很大,我们可以善意的提醒一下,要求邻居音量降低,实在不行,我们也可以打开自己的播放器,听自己喜欢的音乐。
 
生活中的坏脾气犹如病毒,会传染,会扩散,不如将这种无意的伤害止步于我们,用更具善意的方式对待生活、对待爱我们的人吧!