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老年人失眠问题,生理心理同作怪

时间:2012-11-13 01:19来源:未知 作者:admin 点击:

        老年人的睡眠时间总体上比青壮年要少,这时常有的现象,但这并不意味着老年人睡眠时间少就是正常现象。老年人会失眠,当中的原因并不像年轻人那样,大多是由于焦虑、抑郁、强迫等以心理疾病为主的原因引起的,老年人睡眠时间之所以会逐渐缩短或甚至是失眠,除了可能患上心理疾病,更多的是生理上的变化所导致。因为老年人生理上整体有着退行性,脑部的神经细胞开始逐渐减少,对于睡眠的控制力也随时间的推移而降低,一同降低的还有抵抗力,抵抗力下降意味着老年人比以前更容易生病,有的老年人各种疾病缠身,因为疾病的困扰,本就睡眠时间缩短、入睡开始困难的老人受到更多的睡眠阻碍。

        一些老年人发现自己出现睡眠浅、容易惊醒、早醒的现象,便开始担心自己是否患了失眠症,可越是担心越是失眠。进入老年,人的自我心理调节能力也有所降低,一些平常人看起来理所当然的事,也可能引起老人的不安、愤怒、悲伤、烦恼、焦虑等,抑郁症也是老年心理疾病的多发病。这些心理上的不适,都有可能引起老年人难免、惊醒、早醒等睡眠障碍。

        那么老人家如何更好的维护逐渐变得脆弱了的睡眠呢?首先,老人的睡眠环境要保证温度适宜、安静、整洁,并且是个老人觉得非常安全的地方,真正的当然就是家里;其次,发现老人有不高兴的情绪,应该主动问其发生了什么事,让他们将负性情绪及时地用语言发泄出来,避免白天不能说、晚上不停想;让老人承担力所能及的家务劳动,有的年轻人为了孝敬老人于是什么家务活都不让老人做,请个保姆或者自己照顾老人,这看起来是让老人能得到充分休息,但实际不利于老人的身心健康,老人长期在家没事做会渐渐觉得自己“没用”,不能再给家庭带来贡献,心生无能、自卑、焦虑感,容易失眠;引荐老人参加老年社团活动,群体生活可以放松身心,与其他的老年人交朋友,不会觉得孤独、不安;老年人也应避免吃一些刺激神经、使人兴奋的食物,例如咖啡、茶、烟酒等。