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季节变换时晚上失眠怎么办?

时间:2012-11-13 01:19来源:未知 作者:admin 点击:

        每当季节变换时,到医院调节失眠的人就特别多,尤其是春夏季节的交换,一到这时就开始有人发愁晚上失眠怎么办。

        研究表明,季节变换时气温变化较快,天气也较多变,人的情绪也容易受到影响。另外,气温变化快时会引起人脑内分泌紊乱,产生烦躁、气闷、抑郁等负面情绪,人的睡眠也会受到影响。那么,季节变化引起的晚上失眠怎么办呢?有哪些方法可以缓解呢?

        1.从中医角度讲,失眠是由于肝火过旺,春下季节交换时,天气比较干燥,气温也在上升,使得身体燥热。所以调节方法就是消除肝火、补充体内水分。多进行户外运动、使心情保持愉快平和可使肝气顺畅。另外,白天时要多饮水,但不要饮用浓茶,或者咖啡等含有可使人兴奋的物质的饮料。晚上入睡前也可以在床边放一个增湿机,防止空气过于干燥,空气中适当的湿度也可以帮助人体进入睡眠状态。

        2.有研究表明,使人体形成困倦感的是一种叫做血清素的神经介质,人体在制造血清素时需要大量色氨酸提供。所以人在入睡前多食用含有色氨酸的食物可帮助睡眠。我们生活中常见的含有色氨酸的食物有牛奶、核桃、香蕉、苹果、梨等。

        3.季节变换时人体可能会不慎感冒、或者引发一些季节性疾病,这些躯体疾病带来的不适感也会影响人的睡眠。如人在春季容易感染各种皮肤病,或者由花粉引起过敏。皮肤过敏时会痛痒难耐,人在夜间肯定会睡不安稳。另外,到冬季时也经常会有人风湿、关节炎、哮喘等病发作。

        那么,由季节变换引起的疾病导致的晚上失眠怎么办呢?一方面,要注意保暖,出门多戴口罩,做到感冒或者皮肤过敏的预防。另一方面,寻找调节季节性疾病的方法,一些中医的偏方往往有奇效。难以调节的话,则应想办法缓解疼痛,尽量不要让身体上的不适感影响到晚上休息。