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使用运动调节神经衰弱有讲究

时间:2013-04-08 11:28来源:未知 作者:admin 点击:

如何调节失眠

 

     对于神经衰弱的调节,目前有很多种疗法,如中医疗法、西医疗法、运动疗法、心理疗法等。对于目前非常推崇运动疗法,需要指出的是,让患者参加体育锻炼只能起到调节的辅助作用,并不能使神经衰弱调节。所以调节过程中应着重于根除病因。

 

     另外,体育锻炼也要适当,根据患者的体质而定,体质较好的可以多进行锻炼,而体质较弱的,就应该适当节制。体质好的每天可进行有氧运动一至两小时,而较弱者运动半个小时至一个小时。如果运动后出现兴奋、激动、失眠等状况,说明运动过量,应该适当减少。出了动态的有氧运动,患者还可以进行一些有益身心的相对较静的运动,如打坐、瑜伽、斯洛克等,这些运动队人的体质没有要求,可以帮助人体镇静,尤其是一些注重呼吸吐纳的运动,对神经衰弱患者排解抑郁、焦躁情绪有很大的效果。

 

     在体育锻炼中不断建立自信和与神经衰弱抗争到底的毅力,不过分依赖于药物。适当的运动不仅可让人精神振奋、排解心情郁结,还可以增强体质,磨练意志,在调节过程中是非常重要的。