老年人失眠产生的原因是多方面的，既有生理因素如因年龄因素所致的生理机能衰退，也有心理因素如自身内在的某些过度思虑的人格特质等，还有某些家庭环境因素等如家庭关系紧张等，这些都是导致老年人失眠的重要影响因素。

     相关研究报告已经显示：长期失眠不仅会导致老年人机体免疫力下降，内分泌紊乱，还有可能诱发高血压、心脏病等严重生理疾病，甚至还会诱发某些心理及精神疾病，因此，对于老年人的失眠问题需要引起足够的重视，但至于老年人失眠的原因也要因人而异，对于具体问题做具体分析，针对不同的原因所致的失眠采取不同的调理方法，但大致来说，主要可分为生理和心理调节两大方面：

     一、生理方面

     首先需要了解自身的生物节律尤其是睡眠周期，养成良好的作息习惯，尤其是适宜的睡眠时间和睡眠方式。

     其次要参加适量的体育锻炼以此来缓和交感神经系统，如在早晨或饭后进行适量的运动；睡觉前有家人进行一些简单的助眠的按摩运动等。

     再者还可以选择一些适合自己口味的食谱，而且尽量多吃一些新鲜的蔬果瓜果之类的食物，睡前喝适量的加糖牛奶，另外坚持每天睡前泡热水澡也是不错的选择。

     二、心理方面

     在心理调节上最主要的就是要防止过度思虑，最常见的就是过度焦虑，俗话说“人无远虑，必有近忧”，特别是对于那些长期闲置在家既没有兴趣爱好也没有孙辈可以照看的老年人在心理上常常会陷入孤独、抑郁、恐惧、焦虑等情绪状态中，这往往与剩余精力得不到有效转移有关，如果能让这类老年人找到比较有积极意义的事情并能主动投身其中，这种过度思虑的习惯自然就会减轻甚至消失。

     总之，老年人失眠是一种比较常见的心理现象，但也不能掉以轻心，对于那些长期处于失眠状态的老年人而言更是需要予以特别关注，如果通过自我调理还是难以达到缓解失眠症状的困扰，真正还是及时寻求专业的心理咨询。