有效的失眠抑郁症调节法其实就是归拢为三种态度，只要能改变这三种态度，就能有效缓解失眠抑郁症。

     那么，具体的三种态度指的是什么呢？

     一、 思想误区，认为失眠并不是病，经调查，绝大多数的患者认为失眠并不是大不了的问题，没必要看医生寻求帮助，它又不像生理疾病有躯体症状。其实这种思想是错误的。

     二、 病急乱投医，在没有搞清楚发病原因前到处乱看，哪家说得好就到哪家看，到头来花了冤枉钱还浪费了时间，更严重的是耽搁了病情。

     三、 乱用安眠药，大多失眠的朋友都有服用过安眠药，甚者会长期服用，形成对药物的严重依赖性，殊不知安眠药对人体的伤害很大，用多了对记忆、思维都会形成阻碍，常年服用药物不但对睡眠没有任何帮助，甚至还会家中症状，并引发其他问题，例如抑郁、精神障碍等。

     以上例举的三种问题是失眠患者最容易犯的三个误区，希望对失眠患者有所警示，如真有失眠问题处理起来还需谨慎。