抑郁症是神经症中比较常见的一种，也是对患者真正危害性的一种心理障碍，抑郁症患者常表现为兴趣降低、意志力减弱、自罪自责，极度否定自我，对生活失去了信心，病程越长，绝望感越强烈，随着症状的加重，患者会产生相同程度的自杀念头和行为，直接危害患者的生命健康。

     因此对抑郁症的调节也是对患者生命的保障，及早调节也可以防止悲剧的发生。

     对于抑郁症，除了及时的调节，对我们没有心理障碍的人来说，预防抑郁症则更为重要。心理专家指出，预防抑郁症应从下面几个方面做起：

     1.建立合理、积极的人生观。对于未来将发生什么，我们没有能力预见，也没有办法阻止发生在我们身上的挫折，我们能改变的就是让自己的心理承受能力做一个提升。认知心理学指出，并非是事件本身决定了我们的情绪反应，而是我们对于事件的看法决定了我们是坚强还是绝望。如果我们对待事物的态度始终是悲观的，那么即使是一件小的挫折，也会让我们不堪忍受。而如果我们始终以积极乐观的心态对待事物，那么再大的打击也能一笑而过。

     所以应在日常生活中多审视自己的对事态度，改变自己的悲观想法，这可能并不容易，但要有这样的意识存于内心，通过生活点滴去会改变自己。

     2.保持一两个长久的兴趣爱好。如果你现在就有一直坚持的兴趣爱好，那是真正不过，如果你现在没有，那么不妨增加尝试几个，让自己的生活丰富起来，不至于一到闲暇时就无所事事、胡思乱想。同时，兴趣爱好也可以让你获得成就感，建立更坚定的自信心。

     3.饮食调养。除了让自己的饮食规律，营养均衡以外，我们生活中的很多食物对排解郁气，预防抑郁症都有效果。如豆类、牛奶、深海鱼、红枣、蜂蜜、韭菜等。另外生活中应减少酒和咖啡因的摄入。

     4.多增加社会交际。多与人沟通交流，多结交朋友都是不错的预防抑郁症的方法，因为你的日常烦恼、郁结往往在与朋友的交流当中得到纾解，朋友的安慰对我们排解压力也非常重要。

     5.多听音乐与体育锻炼。音乐对人的心理创伤有调节作用，体育锻炼也一样，平时多运动，不仅身体健康，心理的抑郁也会减少。