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抑郁症是否像流行病一样有高发季节

时间:2013-04-08 11:17来源:未知 作者:admin 点击:

抑郁症的症状和调节

 

     流行性感冒、脑膜炎等流行病多发于春季,春季万物复苏,也给许多病毒带来了极好的传播途径。那么,抑郁症是否也像这些流行病一样,有着流行的季节呢?答案是有,冬季就是抑郁症的高发季节。抑郁症在如今已经成为现代社会的流行性心理疾病,越来越多的人受到抑郁症的困扰,抑郁症患者会莫名地感到情绪低落、孤独寂寞、焦虑紧张、忐忑不安,时间一长,这些情绪没有得到抒发和缓解,积压成抑郁症,症状表现有:情绪低落、疲乏无力、失眠早醒、自我否定、思维迟缓、食欲下降,对于过往的事情有负罪感,觉得自己前途一片黑暗,平常擅长的事情变得困难重重等。

 

     冬季为何成为抑郁症高发的季节呢?冬季的日照时间比其他的季节都要短,黑夜变长,且阳光强度变弱,人们多会选择减少户外活动,回到家关紧门窗进行保暖。不足的阳光与封闭的室内环境容易影响人们的情绪,给人压抑感,随之产生低落的情绪。根据调查,心理医生和心理咨询师会在冬季受到比其他季节更多的求助者来访。

 

     现在已是秋季,冬季即将来临,我们应该如何应对冬季带来的情绪影响,预防抑郁症呢?首先,不要错过冬季中难得的阳光明媚的日子,可以选择在有阳光的时候出去走走,晒晒太阳,与家人出游,参加社交活动,一方面可以为身体补充阳光带来的营养,另一方面在有阳光的日子出行对心理健康也有帮助;其次,在冬季应尽量避免情绪积压,为自己寻找合理的情绪发泄方式,如无聊的时间培养爱好,受到挫折、刺激时及时地和亲朋好友倾诉,给自己安排足够的睡眠时间,适当地为工作、学习减压;最后,在冬季也应为身体和心灵保温,避免身体的寒冷带来疾病,导致情绪不佳,也应积极应对生活、工作中产生的困难,必要时可求助于心理咨询师。