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我们怎么样来缓解和预防焦虑症

时间:2016-11-02 14:08来源:未知 作者:上海心理咨询 点击:
我们怎么样来缓解和预防焦虑症
焦虑症是我们生活中常见的一种心理问题,许多人在面对焦虑的时候都不知道怎么来缓解自己的焦虑情绪,其实在生活中,我们面临的焦虑情绪是可以缓解的,这样避免我们形成焦虑症的这种心理疾病,让自己的心理问题更加严重。那么,我们怎么样来缓解和预防焦虑症呢?
 
要想缓解和预防焦虑症,我们首先要知道焦虑症有哪些症状,我们才能更好的逐一解决。一般来说,焦虑情绪主要指因为对于某件事物的担心而形成的心理体验,人们对未来有强烈的期盼,对灾难可能来临的恐惧等都可能会产生焦虑情绪,焦虑情绪还包括压抑、焦躁、苦闷、紧张、忐忑等内心体验,除了内心体验,焦虑还会在身体上有所表现,如坐立不安、搓手顿足、失眠多梦、注意力不集中、记忆力减退等,短期内的焦虑情绪对正常生活没有影响,但长期的焦虑不安则会对心理和生理健康造成危害,并且影响人的社会功能,还会形成焦虑症性神经症。
 
所以,针对这些症状,我们预防和缓解焦虑的方法有以下几点:
 
一、建立自己的自信心。我们焦虑形成的来源就是对某些事情的期盼和担心造成的,所以对自己没有信心的这一些人,他们对自己已经完成的和即将面临挑战的处理能力都是怀疑的,总是认为自己可能做不好,夸大自己失败的可能性,从而忧虑和紧张。所以,当你处于焦虑状态的时候,我们可以适当的建立自己的自信心,少一点自卑,这样焦虑情绪随之化解了。
 
二、学会自我放松。一般处于焦虑状态或者有焦虑情绪的人,他们都是处于一种非常紧张的状态的,他们时刻绷紧着自己的神经。如果在这个时候,我们学会自我放松自己,听听音乐,想象一些令自己开心的东西,这样就会令焦虑情绪不复存在了。
 
三、尽量释放自己的压抑情绪。有一些神经性的焦虑是因为患者对自己害怕、担心的一些事情的压制,这种压制过后,从表面上看来是很平静的过去了,但是这种焦虑情绪还是在潜意识中,没有散去,因此便产生了焦虑症的这种病症,当你发作时,你只知道焦虑、痛苦,而找不到原因,不知道自己为何痛苦、难受。所以,在生活中遇到一些焦虑情绪的时候,我们不要把它压制下来,让自己尽量的去释放和发泄。
 
四、当自己焦虑时,自己毫无解决办法的时候,建议去寻找专业的心理咨询师做一次专业的心理咨询,让咨询师帮您找到焦虑的真正原因,然后再帮您彻底解决焦虑症问题。在上海心理咨询机构中,上海神光心理咨询中心是一家顶尖的心理咨询机构,他们拥有顶尖的心理专家和咨询师团队,能够彻底解决您的焦虑症问题,让您永远摆脱焦虑的困扰,拥有更加精彩的世界。焦虑症解析,焦虑症是怎么回事?