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心理压力的自我测试

时间:2017-01-10 09:10来源:未知 作者:上海心理咨询 点击:
心理压力的自我测试
随着社会的高速发展,社会竞争压力也随之增大,我们工作和学习给我们带来的心理压力也是不可忽视的。那么我们的心理压力到底到了那种程度,需要怎么去缓解呢?接下来我们有一个心理压力的自我测试。
这30项自我诊断的项目是: 
1.经常感冒,且不易治愈; 
 
2.常有手脚发冷的情形; 
 
3.手掌和腋下常出汗;
 
4.突然出现呼吸困难的胸闷窒息感; 
 
5.时有心脏悸动现象; 
 
6.有胸痛情况发生; 
 
7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感; 
 
8.眼睛容易疲劳; 
 
9.有鼻塞现象; 
 
10.有时头晕眼花; 
 
11.站立时有发晕的情形; 
 
12.耳鸣; 
 
13.口腔内有破裂或溃烂情形; 
 
14.经常喉痛; 
 
15.舌头出现白苔; 
 
16.面对自己喜欢吃的东西却毫无食欲; 
 
17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里; 
 
18.有腹部发胀、疼痛的感觉,而且常下痢、便秘; 
 
19.肩部很容易坚硬、酸痛; 
 
20.背和腰经常疼痛; 
 
21.疲劳感不易解除; 
 
22.体重减轻; 
 
23.稍做一点事马上感到疲劳; 
 
24.早上经常有起不来的倦怠感; 
 
25.不能集中精力专心做事; 
 
26.睡眠不好; 
 
27.睡觉时经常做梦; 
 
28.深夜突然醒来后不易继续再睡着; 
 
29.与人交际应酬变得很不起劲; 
 
30.稍不顺心就会生气,而且时有不安的情形发生。
 
这个诊断表列举了30项自我诊断的症状,如果你具有5项,属于轻微紧张型,只需多加留意,注意适当休息便可恢复。如果有11项至20项,则属于严重紧张型,就有必要去看医生。倘若在21项以上,就会出现适应障碍的问题,需要引起特别注意。这个时候我们最好是寻找专业的心理咨询师的帮助,让他们教您用科学的方法释放心理压力,以不至于影响自己的身心健康。