随着社会的高速发展，社会竞争压力也随之增大，我们工作和学习给我们带来的心理压力也是不可忽视的。那么我们的心理压力到底到了那种程度，需要怎么去缓解呢？接下来我们有一个心理压力的自我测试。

这30项自我诊断的项目是： 

1.经常感冒，且不易调节； 

 

2.常有手脚发冷的情形； 

 

3.手掌和腋下常出汗；

 

4.突然出现呼吸困难的胸闷窒息感； 

 

5.时有心脏悸动现象； 

 

6.有胸痛情况发生； 

 

7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感； 

 

8.眼睛容易疲劳； 

 

9.有鼻塞现象； 

 

10.有时头晕眼花； 

 

11.站立时有发晕的情形； 

 

12.耳鸣； 

 

13.口腔内有破裂或溃烂情形； 

 

14.经常喉痛； 

 

15.舌头出现白苔； 

 

16.面对自己喜欢吃的东西却毫无食欲； 

 

17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里； 

 

18.有腹部发胀、疼痛的感觉，而且常下痢、便秘； 

 

19.肩部很容易坚硬、酸痛； 

 

20.背和腰经常疼痛； 

 

21.疲劳感不易解除； 

 

22.体重减轻； 

 

23.稍做一点事马上感到疲劳； 

 

24.早上经常有起不来的倦怠感； 

 

25.不能集中精力专心做事； 

 

26.睡眠不好； 

 

27.睡觉时经常做梦； 

 

28.深夜突然醒来后不易继续再睡着； 

 

29.与人交际应酬变得很不起劲； 

 

30.稍不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。

 

这个诊断表列举了30项自我诊断的症状，如果你具有5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意适当休息便可恢复。如果有11项至20项，则属于严重紧张型，就有必要去看医生。倘若在21项以上，就会出现适应障碍的问题，需要引起特别注意。这个时候我们真正是寻找专业的心理咨询师的帮助，让他们教您用科学的方法释放心理压力，以不至于影响自己的身心健康。