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你对失眠知多少?

时间:2014-02-14 15:34来源:未知 作者:adminsg 点击:
如果问你:什么是失眠?你肯定会很流利的回答:入睡困难,断断续续不连贯而过早醒来,醒来后无法再睡,睡眠不足而引起全身乏力和倦怠感。导致失眠的原因又有哪些?首先想到的是:环境的改变、不良生活习惯、突发事件等,可能也会考虑到心理方面的因素,但你有很详细深入地去了解了吗?上海心理专家带你去了解下。
 
1.越怕失眠越失眠心理
 
不同人群的焦虑水平有高有低,而焦虑水平较高的那类人群,一旦到晚上躺在床上时,就会担心:我会不会睡不着?有了这种担心后,就会用意志去逼迫自己快点睡着,而结果适得其反。越担心自己失眠,整个脑袋就越亢奋,入睡就难上加难。那些工作压力较大的人,或许曾经有过失眠经历,第二天影响到工作状态了,所以后来一到睡觉时间就怕睡不着,失眠就产生了。
 
2.突发事件引起的惊慌失措心理
 
有些意料之外的突发事件会带给人较强的刺激,让人惊慌、猝不及防、毫无头绪,无法做出正确的反应,不知道该怎么办,白天想不出晚上继续想,瞻前顾后、举棋不定,始终徘徊在原地。上海心理专家指出,一个人想得太多会把思维逼近死胡同,这时候需要局外人的引导,家中亲人可以尝试看看,如果效果甚微就建议及时寻求专业心理机构的帮助。
 
3.自责心理在作祟
 
有些孩子在玩耍时不小心将小伙伴弄得手臂骨折,有些白领工作中无心的失误让公司蒙受损失,新手爸妈不懂新生儿的正确护理使宝宝上吐下泻等等,这样的人群因为一次自身的过失给他人带来不利而感到自责内疚,入睡前脑袋中常常重复播放着这类事件、懊恼当初,更有甚者会对将来过于担心,生怕再次发生类似的情况,这样无休止的思考使大脑处于活跃状态,失眠无法避免。
 
4.认为做梦是有害
 
很大一部分人认为做梦是有害的,是导致失眠的重要原因,认为有些梦的意境是不吉利的,这些糟粕观念会困扰自己,让人产生担心和焦虑感。进而认为不做梦就能避免伤害,就能让不吉利的远离自己,这时,他们会强迫自己不要睡得太沉,因为睡得太沉会做梦,警戒心理使人睡眠较浅,睡眠质量自然就下降了。