如果问你：什么是失眠？你肯定会很流利的回答：入睡困难，断断续续不连贯而过早醒来，醒来后无法再睡，睡眠不足而引起全身乏力和倦怠感。导致失眠的原因又有哪些？首先想到的是：环境的改变、不良生活习惯、突发事件等，可能也会考虑到心理方面的因素，但你有很详细深入地去了解了吗？上海心理专家带你去了解下。

 

1.越怕失眠越失眠心理

 

不同人群的焦虑水平有高有低，而焦虑水平较高的那类人群，一旦到晚上躺在床上时，就会担心：我会不会睡不着？有了这种担心后，就会用意志去逼迫自己快点睡着，而结果适得其反。越担心自己失眠，整个脑袋就越亢奋，入睡就难上加难。那些工作压力较大的人，或许曾经有过失眠经历，第二天影响到工作状态了，所以后来一到睡觉时间就怕睡不着，失眠就产生了。

 

2.突发事件引起的惊慌失措心理

 

有些意料之外的突发事件会带给人较强的刺激，让人惊慌、猝不及防、毫无头绪，无法做出正确的反应，不知道该怎么办，白天想不出晚上继续想，瞻前顾后、举棋不定，始终徘徊在原地。上海心理专家指出，一个人想得太多会把思维逼近死胡同，这时候需要局外人的引导，家中亲人可以尝试看看，如果效果甚微就建议及时寻求专业心理机构的帮助。

 

3.自责心理在作祟

 

有些孩子在玩耍时不小心将小伙伴弄得手臂骨折，有些白领工作中无心的失误让公司蒙受损失，新手爸妈不懂新生儿的正确护理使宝宝上吐下泻等等，这样的人群因为一次自身的过失给他人带来不利而感到自责内疚，入睡前脑袋中常常重复播放着这类事件、懊恼当初，更有甚者会对将来过于担心，生怕再次发生类似的情况，这样无休止的思考使大脑处于活跃状态，失眠无法避免。

 

4.认为做梦是有害

 

很大一部分人认为做梦是有害的，是导致失眠的重要原因，认为有些梦的意境是不吉利的，这些糟粕观念会困扰自己，让人产生担心和焦虑感。进而认为不做梦就能避免伤害，就能让不吉利的远离自己，这时，他们会强迫自己不要睡得太沉，因为睡得太沉会做梦，警戒心理使人睡眠较浅，睡眠质量自然就下降了。