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失眠的原因是什么?

时间:2017-01-06 17:09来源:未知 作者:上海心理咨询 点击:
失眠的原因是什么?
随着社会的快速发展,社会竞争压力也越来越大了,失眠问题已经时刻的困扰着我们,给我们的工作、学习和生活带来巨大的影响。根据上海心理咨询专家社会调查显示,多数失眠者都会头昏、疲乏、想睡和注意力不集中,有些会出现肌肉疼痛和轻度抑郁,失眠严重者,会直接给自己的生理和心理造成严重的伤害。
 
那么,失眠问题既然给我们生活和工作带来这么大的影响,导致失眠的原因又是什么呢?
 
1、心理因素。一般来说,处于抑郁或者焦虑状态的时候;常常担心自己睡不着,结果躺床上月想越睡不着;还有上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等,任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。 
 
2、昼夜生活节奏紊乱。乘飞机作长途旅行,时差的改变会使睡眠节奏紊乱,导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着,需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。
 
3、睡眠环境的因素。有些人他们习惯了在固定的环境中睡眠,换间房、换张床便睡不着,这就时我们所说的“认床”,还有噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素,这些都会导致失眠,但一般来说这一类的失眠可能只是短暂性的。
 
4、做梦的影响。我们许多人都是整晚的做梦,这种虽然称得上是睡眠,但是往往特别的累。还有就是做完梦后,从印象深刻的梦境中醒转,尤其从恶梦中醒转,情绪久久不得平复,往往难以再度入眠。
 
5、药物和酒的影响。对镇静催眠药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍,药物剂量越用越大,停药或减药时便出现极显著的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。人到中年以后,对咖啡因变得敏感,可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯,当时并不影响睡眠,但到中年以后,失眠便显著起来,本人却不觉察这长期的习惯其实是失眠的在原因。
 
6、夜间肌阵挛与“不宁腿”。夜间肌阵挛是两条腿或一条腿于睡眠中发作短暂的阵挛,每次持续0.5~4.0秒,频度最高时可达每20~40秒便发作一次,发作时人可能醒转,但自己不会觉察到发作,而是由同床共寝者发现。“不宁腿”可以单独发生或与夜间肌阵挛合并出现。病人的腿休息着便难受,非得经常活动着不可,上床睡觉时腿当然不活动了,这时特别感到难过,当然会妨碍入眠。
 
这以上6点都是导致失眠的原因,所以当我们出现失眠症状时,如果自己解决不了这些问题,建议寻求心理医生的帮助,让心理医生用科学的方法解除您失眠的困扰,然后让您拥有良好的睡眠,恢复您的身心健康。