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产后抑郁症调节方法哪些才是科学有效的?

时间:2013-04-08 11:15来源:未知 作者:admin 点击:
产后抑郁症的调节
     产后抑郁是女性在生产完孩子之后经常出现的心理症结,问题一般来自对身份转换的接受不良、对承担孩子的教育、抚养等方面责任的担忧,还有就是家人的关注的转移。此外,产妇的情绪不稳也与生理上各种激素未完全恢复平衡有关。心理调节者认为,产后抑郁症的调节方法多为家庭的调节,家人的关注,严重者需要寻求专业的心理调节。
 
     对于新妈妈,心理专家有以下几个建议:
 
     1.主动寻求和接受家人的关注。当感到家人的目光和关爱都给了新生儿,心理产生落差以后,家人可能不会明显感觉到,那么新妈妈可以主动想嫁人诉说自己的感受,寻求关注,尤其是对自己的丈夫,一定要然他能够理解自己。
 
     2.给自己的生活一些时间。孩子生完以后可以给自己放一个假,家里一下自己,将孩子托给丈夫或者婆婆照料,哪怕是两个小时,或者一天,去做自己喜欢做的事,让自己享受自由。此后的人生也要做到将孩子的而人生和自己的人生区分开,照料和教育好孩子的同时,做自己想做的事,也让孩子去做他想的事,这样可以保证两个精彩的人生。
 
     3.注意补品的摄入量。女人在坐月子时期通常会控制不住自己的食量,请不要在以孩子为借口,每天只吃足够营养和热量的东西。这样既可以防止身材走样带来的心情奔溃,也可以避免过高的食物热量带来的心浮气躁。
 
     而对于产妇的家人,心理专家给出以下建议:
 
     1.尊重和接纳。产妇在抑郁期通常会脾气见长,还会无缘无故的落泪、悲伤,面对这些情况,家人只要给他安慰、允许她的情绪发泄,一直陪伴就行,而不要过多的猜测,或者去代替她去决定什么事情。相信她可以把情绪处理好,会很快摆脱抑郁情绪。
 
     2.保持产前的关注。家人在孩子未出生前会将所有的关注点都放在产妇身上,而一旦生育完,会自然的将关注都放到孩子的身上。产妇虽然心理感到难受,但一般不会主动说出自己的想法,因为没有母亲愿意和自己的孩子争宠。但是家人要尽量关心产妇的心理感受,她在产后抑郁期非常敏感,对她的关爱要保持原先的热度,给予她支持和安慰。
 
     3.可以寻找专业的人员来照顾产妇。家人可能对于产妇需要的情绪安慰、营养摄入、孩子的照料等都缺乏足够的经验,此时可以找一些专业人员,如现在比较流行的月嫂,或者经常向医生请教,询问医生对产后抑郁症的调节方法的建议等,这样总比家人的摸索要科学有效。